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解讀《情緒與壓力管理》
在這個內卷的時代，個人被裹挾在集體的焦慮中，工作任務繁重、人際關系微復雜、角色沖突矛盾重重。學習有效的自身情緒及壓力管理技巧，不僅能提升自身幸福素養(yǎng)，同時能掌握更多的積極主動權應對工作生活事件，推動人生目標的實現(xiàn)。
那我們應該怎么做呢？7月19日，有幸邀請到情商訓練導師，浙江大學特邀講師，女童中科院心理研究所醫(yī)學心理與心理治療碩士郭榕老師，和大家一起解讀《情緒與壓力管理》
主講：郭榕
郭老師以學員為中心，通過講授、案例分析、情景模擬、游戲互動等方式從“內卷時代的我們何去何從”做為開篇，再從“情緒管理篇”、“壓力轉換篇”到最后的“總結分享”，為大家?guī)砩鷦有蜗蟮恼n程。
情緒能不能管理？如何管理？
答案是肯定的，情緒是能管理的。情緒管理三步曲，第一步：察覺自己的情緒；第二步：采取相應的行動，如冷靜三思、調整心態(tài)、轉移注意、適度宣泄、自我安慰；第三步：反思。
在我們對情緒有了認知以之后，郭老師開始讓我們了解壓力。
壓力是什么？壓力是一種能量，壓力也是一種心理的感受。每個人接受壓力的限度是不是一樣的，探索自己工作績效曲線，就可以了解適宜自己工作的壓力水平。
面對生活、工作、家庭中的壓力，我們要學會提取負面壓力中的積極意義；增加心理彈性，調整情緒小技巧；壓力狀態(tài)下自我激勵。
面對壓力，我們可以適當?shù)淖鲆恍┬∵\動，比如肌肉放松法、正念呼吸等；也可以飲食助放松，比如偶爾來一塊黑巧克力.......
課程雖然結束了
但今后的生活和工作中
我們可以時常想一想
課程中學到的
管理情緒與釋放壓力的方法
幫助我們提升正能量
積極主動地面對內卷時代
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